老人冬季预防腰酸背痛五要诀

来源：未知 | 发布时间：2015-11-17 11:24 | 浏览量：

老人由于身体各种机能下降再加上不良的生活习惯，特别容易造成腰酸背痛的出现，严重影响老人骨骼健康。寒冷的冬季是老人腰酸背痛高发的季节，在这个时候我教老年朋友预防腰酸背痛的方法，帮助老人在冬季维护骨骼健康。

冬季纠正不良坐姿

许多老人在冬季出现腰酸背痛原因之一就是由于不良坐姿所引起的，老人长时间保持一种坐姿或者不正确的坐姿（翘二郎腿）都容易诱发腰背部肌肉劳损，造成腰酸背痛的发生。建议老人应在冬季及时纠正不良坐姿。

冬季多摄取钙质

老人身体内钙质流失很大，容易在冬季出现腰酸背痛。建议老人在冬季多摄取钙质，还要多晒晒太阳，促进钙质的吸收。

冬季选择硬板床

老人自身脊柱弯曲度容易发生屈曲，冬季选择硬板床进行休息可以避免脊柱处于不正常的弯曲姿态，预防腰酸背痛的发生。

冬季进行适量运动

老人在冬季进行适量运动，例如：打太极、扭腰等。都可以增强腰背部肌肉力量，有效预防腰酸背痛的发生。　

冬季不要从事过重的家务活

老人在冬季应保养自己的骨骼，不要从事过重家务劳动，减少腰背部肌肉负重、防治腰肌劳损，预防腰酸背痛的发生。

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