肘关节功能锻炼方法

肘关节功能锻炼的注意事项以及各个方向活动的锻炼方法：

1.何时进行功能锻炼以及进行哪些功能锻炼，请与主管医生沟通后决定，不恰当的功能锻炼可能会加重病情，甚至导致其他严重后果；

2.关节的功能锻炼是艰苦的。每次锻炼时，患肢的肌肉放松，您的关节应有明显的牵拉，甚至是微痛的感觉才是有效的功能锻炼。功能锻炼程度过小起不到作用，程度过大因疼痛会影响锻炼进行或用力不当导致病情加重；

3.锻炼时间：每天早晚各安排一组锻炼，每组锻炼每个动作各进行10次，每次坚持约5-10秒，以自身能承受为宜，如锻炼后第二天明显感觉肘部不适，则适当减少锻炼量，如减少到每个动作7-8次，甚至5次；

4.功能锻炼是个循序渐进的过程，关节功能可逐步恢复，一般4-6个月的锻炼可以恢复到满意的效果；

5.如锻炼过程中局部疼痛明显，可适当口服非甾体类抗炎药，如双氯芬酸（有胃炎、胃溃疡等胃部疾病者禁用）、塞来昔布等，如果症状缓解不明显，请咨询主管医生或及时就医。

锻炼方法：

屈曲

患者可自行用健侧手握住患侧手腕，用力拉向自己进行锻炼，注意用力应轻柔，避免暴力操作！用力应轻柔，避免暴力操作！用力应轻柔，避免暴力操作！

伸直

患者可如图A取坐位，自行用健侧手握住患侧手腕，用力向下压进行锻炼；或图B取平卧位，手握重物进行辅助锻炼。

前臂旋前

锻炼一般取坐位，手握一长柄重物，借助其重力轻柔持续的牵引力量向内倾倒，逐渐加大关节活动。注意锻炼时保持上臂与身体平行，避免前臂旋前动作由肩关节的内旋活动代偿，影响锻炼效果

前臂旋后

如下图，动作和旋前练习类似，方向正好相反，其余要求完全一致。