关于腰痛的4个问题，看后受益无穷！
来源：未知 | 发布时间：2020-11-17 18:11 | 浏览量：
腰痛患者能穿高跟鞋吗？
日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。但当患者发生了腰痛的情况，最好是建议最近一段时间先不要穿高跟鞋。因为在穿高跟鞋的过程当中，整个脊柱的生理曲度就会出现改变，导致臀部往后，反过来就会出现腰椎往前的情况。而这个改变腰椎的整个离线就会加重腰椎的负担，也会使腰痛的情况更加的严重。
由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛，一般人也最好不要长时间穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢？其实，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3cm左右较为适宜。所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋，也许会让腰痛有所缓解。
“退着走”能治疗慢性腰痛吗？
“退着走”顾名思义就是指连续地向后倒退着走路，在晨起锻炼的人群中，我们经常看到有些人在“退着走”。很多患者慢性腰痛的原因都是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。“退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走路时，腰部肌肉有节律地收缩和放松，能使腰部血液循环得以改善，提高腰部组织的新陈代谢，可以起到一定的治疗作用。
“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后，只需稍事休息，疲劳感就能逐渐消失为宜。
需要注意的是，“退着走”的场地一定要平坦、无障碍。很多老年人为了锻炼身体结果反而因为场地问题摔伤骨折，这就得不偿失了！
天气寒冷与腰痛有关吗？
有一部分患者会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重。寒冷的确是诱发腰痛的原因之一，主要通过腰背部血管收缩、缺血、肌肉持续收缩等方面的改变而使患者腰痛。患者大多因为在寒冷地区长时间停留或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛的情况。另外，为了御寒，衣服穿得较多导致行动不灵活，若此时进行腰部的急剧运动，也容易造成腰部损伤。
该怎样正确佩戴腰围？
高度要正确：很多患者将腰围围在臀部，这是非常错误的，我们需要让腰部有一种“立起来的感觉”。如果放在臀部上，其实依然是腰部在受力，没有起到护腰的作用。所以，腰围一定要围在腰上，卡在髂嵴部位。硬度要足够：很多患者购买的腰围材质较软，患者如果想要起到缓解腰部肌肉的作用，只能把腰围勒的更紧。这样也无法达到护腰的目的，反而会加剧患者的不适。我们在挑选腰围时，要选一款能保护腰部的护腰。护腰在腰的部位有“钢筋”般的铁条，你可以试着用手去扳弯，如果很费劲才能扳弯，就证明硬度足够了。
如果针对的是仅仅由腰肌劳损、腰椎退变引起的腰部疼痛，只需要起到一般保护作用，就可以选择一些有弹力的、透气的护腰，这种护腰相对来说舒适性很高，而且贴身，不影响美观。但如果是在腰椎手术后，或者是处于腰椎不稳、滑脱的情况，我们还是建议患者使用较硬的护腰，这样才能更好地保护腰椎。
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