踝足韧带扭伤的急救原则及冰敷的冰袋自制技巧

踝韧带扭伤，轻者仅伤及韧带，红肿热痛症状自是难免，很多时候，冰敷是第一急救原则。合适的处理后可以止痛、消除肿胀影响。因为，冰敷可以使神经传导速度减慢，起到减轻或解除疼痛的作用。还能使血管通透性降低，从而令局部组织液渗出减少，肿胀减轻。

但如果自己制作冰袋呢？其实也并不困难，有冰就行。最简单的自制冰袋方法就是找个塑料袋，把冰块放进去就可以了。但冰袋的自制也是有学问的，操作不当很有可能导致局部组织冻伤。甚至于有时候除了冻伤皮肤，自制冰袋还存在表层过硬，无法与人体表轮廓相匹配，使冰敷效果变差。

冰袋小技巧：冰+水

该怎么解决呢？方法还是很简单：把冰袋的内容物改为冰水混合物(冰+水)就可以了！当不慎受伤，自己制作冰袋的时候，在袋子里面装入的不要仅仅是一堆小冰块，应该是在放冰的同时也放进去一些水，这就构成了冰水混合物。 恒温不冻人

从物理学的角度进行解析：对冰水混合物，它的温度永远是零度。当把冰袋放在皮肤上吸热时，因为有冰，所以热量先被冰吸收溶解，而冰吸热熔化成水的过程中，冰水混合物的整体温度并不会改变(还是零度)。

冰袋的整体温度不会低于零度，冻伤人的可能性便大幅度降低。制冷效果可以持续较长时间且不会波动太低，能够轻松获得一个比较恒定的温度状态。 外形与皮肤服帖

冰水混合物的外形也可以随着人体外形自行贴服，也顺利地改进了纯冰块冰袋无法塑形的缺陷，对于一些外形不平坦的关节部位尤其适用。

伤后马上使用

实践时，冰敷一般在伤后0~48小时内立即进行，间歇地、反复地持续进行。使用冰袋的时间一般控制在每次10~20分钟，这个时间强度既避免可能的冻伤出现，又能够获得较为满意的疗效。

部分患者会经历疼痛——略微麻木——稍微刺痛——疼痛消失的过程，这就是冰敷的作用所在了。

流血止血 按压血管

Step1

受伤流血的经验大多数人都有，但正确的止血方法你是否清楚呢？涂药酒、喷云南白药？所有这些方法都有机会将细菌带入伤口，无助于止血，反而可能增加伤

口发炎的风险。粘上创可贴？在大伤口、出血量大的情况下，不能使用创可贴。正确处理程序如下：

Step2

若伤口出血量较大，可用力按上臂内侧或腿膝盖的后面的大动脉位置（近心端血管），或将受伤部位提高至高于心脏位置，均有助减慢出血情况。失血后，要让伤者多喝水，适当补充一些组织液。

Step3

为安全起见，若大量流血，应立刻送院诊治，即使是小型流血，尝试止血15分钟后仍然不成功，就应到急症室求诊。当血液流失超过1500CC时，除了心跳加速外，血压也会下降，以及出现神志不清的情况，出现生命危险。