足踝扭伤别马上揉

分清伤势轻重　一般说来，如果足踝扭伤后能勉强走路，说明扭伤为轻度，可自行处置;如果扭伤后足踝部活动时疼痛剧烈，不能持重站立或挪步，并逐渐肿起来，说明扭伤很有可能已经伤及了骨头，应立即去医院拍片明确诊断，并给予相应的处理。

　　正确进行热敷和冷敷　热敷和冷敷虽然都是物理疗法，但作用却是截然不同的，而且如果使用的时机不对，甚至会起到相反的作用。在扭伤初期，破裂的小血管在流血，应该用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤情发展，等出血停止后再热敷。热敷可以使扭伤处周围的淤血消散。如何判断出血是否停止呢?原则上以伤后24小时为限。另外可以参考以下几点：疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;抬高和放低患肢时肿胀的感觉差别不大;伤处的皮肤由略高于正常部分变成无明显差别。以上几点都可作为判断出血停止与否的依据。

　　正确按揉扭伤部位　扭伤初期用手掌按压局部，压力以虽疼但尚能忍受为宜，时间是持续按压2～3分钟，然后缓缓松开，稍停片刻后重复操作。每5次为一节，一天做3～5节。受伤24小时后用手掌或拇指指腹对局部施加一定的压力并揉动，方向是以最肿处为中心，向周围各方向揉;每次2～3分钟，每日3～5次。

　　适当活动　扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应立即停止活动，抬高患肢。待伤情趋于稳定后，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁止做可以引起剧烈疼痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻后，再下地走动。活动时间要先短一些，适应后再慢慢增加。

　　合理用药　扭伤初期，一般不需要内服药物，也不宜外敷活血药物，以免流血更多，肿胀加重。必要时用点“好得快”喷撒伤处，会觉得舒服些。24小时后，可以内服云南白药、跌打丸、三七片等，再配合外敷五虎丹或涂擦红花油、伤痛酊等。