肩膀一上抬就疼，越治越重，你要考虑这五点！

不少人都有肩膀酸痛的困扰，原因各种各样，症状也不尽相同

有的是在运动过程中上抬肩膀出现疼痛

有的人是待着不动就会持续疼痛

有的人会在某一个不注意的瞬间出现剧烈疼痛，如穿毛衣，提重物

那么，我们究竟该怎么做？下面我们就肩关节疼痛主要原因类型

进行详细分析。

不是所有的肩痛都是肩周炎，肩周炎在肩痛中的比率只占15%-25%。肩周炎，现在更习惯被称为“冻结肩”、“五十肩”，是因为这一疾病好发于五十岁左右的人群，以女性居多。所谓的“五十肩”，主要指的是肩关节周围滑囊炎，肩关节囊发生挛缩所造成的活动受限。

大部分人理解中的肩痛，就是把所有肩膀周围的疼痛，都统称为肩周炎，即肩关节周围软组织炎，包含了因肌肉、关节囊和韧带等发生的反复使用或挤压，而产生的炎症。

这种含混的概括当然是不正确的，那么肩周炎要怎么认定呢？

肩关节囊粘连的诊断主要依靠病史和身体检查。身体检查包括：患者的病情渐进性发作，疼痛和僵硬程度逐渐加重，疼痛和僵硬程度导致睡眠、梳洗、穿衣和参与活动受限，肩关节多方向被动关节活动度受限，外旋受限最明显，特别是在内收位尤为明显。

真正的肩周炎是因肩关节囊的挛缩，所导致的肩膀疼痛和活动受限，但与此同时，需要注意的就是患者在做主动或被动抬肩时，由于肩关节囊的挛缩，导致肩胛骨和肱骨会黏连在一起。所以刚开始活动时，就会感觉到肩胛骨和肱骨（上臂）的共同运动，这时候感觉肩关节就像一块铁板，要动的时候整个身子跟着一起动。当然，最后的诊断还是需要医生影像学指标来判定。

 如何治疗？

肩周炎是个慢性疾病，能够缓解，但特效的方法不多。能明确的一点是，此时，合理的运动，可以帮助缓解疼痛。

这些动作其实并不难，原理无非是重复练习关节屈伸、外展内收和旋转，把肩关节的韧带、软组织活动开，避免僵硬，同时增强肌肉力量。

有些人在正常情况下，会抬不上去手臂，对于这种情况，在肱骨外旋后会发现明显的活动度增大和疼痛减轻，这就是典型的肱骨过度内旋所导致的肩关节受限。

肱骨是我们的上臂骨，与肩胛骨的关节盂组成了盂肱关节，当手臂向上举起时，肱骨会在关节盂内向上的滚动并伴随者向下的滑动，这就是肩关节“滚动滑动机制”，而肱骨的内旋会破坏这种机制产生关节的挤压从而产生疼痛，患者这是往往会有一过性的疼痛，有时也会产生关节弹响。

通常来说，肱骨内旋还会伴随者肩胛骨的不稳，会出现翼状肩胛，肩胛骨过度外翻（肩胛下角翘起），影响肱骨的运动，这表明前方的胸小肌过紧，后方的下斜方肌，菱形肌，前锯肌过弱造成的。这往往发生在含胸驼背人的身上。

结构功能异常主要与我们的不良生活习惯有关

1.长时间手臂放于前侧的工作，如司机，程序员。

 

2.不正确的锻炼方式，如过多强调胸大肌的练习而忽视后背肌群和肩胛稳定肌群的锻炼。

 

3.长时间受寒冷刺激。这些会使我们的一些小肌肉会处于强直收缩的状态，比如胸小肌，肩胛下肌。

 

 如何治疗？

肱骨内旋引发的关节疼痛很难通过注射或理疗的方法达到痊愈，最好的治疗还是通过康复训练来达到力线的平衡，从而保持肩关节的灵活性和稳定性。处理方法是以松解肩胛下肌、胸大肌，强化下斜方肌、菱形肌、小圆肌为主。

相对于盂肱关节，肩峰下关节又称第二肩关节，其下方有冈上肌肌腱和肱二头肌长头腱通过。长期的肩峰撞击会引发相应的肌腱炎。

肩峰下撞击综合征是指各种原因导致的肩峰下通道狭窄，当肩部上举或外旋时，肩袖软组织结构被挤压在肩峰与肱骨头之间而受到反复的、微小的撞击和拉伸引起的一系列临床症状。

肩峰撞击征时肩峰下组织血管扩张，通透性增加，渗出增多，产生积液，水肿后正常血液循环受到影响，加速组织肿胀变性，导致功能障碍。

 肩峰下撞击综合征有什么症状？

除了出现肩部前方慢性钝痛及肩部无力症状，部分患者可出现疼痛弧征（患臂上举60°~120°时疼痛加重）

自我检查：

撞击实验：固定肩痛侧肩胛骨，保持肩关节内旋，拇指向下，然后患肩前屈过头顶，若发生疼痛即为撞击征阳性。

肩峰下撞击综合征的原因可归纳为两方面：

一、解剖异常引起的原发性肩峰下撞击综合征。解剖异常引起的肩峰-肱骨头间距减小致使冈上肌出口狭窄，低位肩峰和肩峰前下方钩状畸形被认为是造成挤压的最常见内在原因。情况严重者需要手术清理。

二、各种原因致肩关节静力和动力稳定性下降引起的继发性肩峰下撞击综合征。

 治疗方法：

治疗主要针对缓解疼痛和恢复关节活动度，首选保守治疗如药物、功能锻炼、理疗、关节腔注射等，康复训练主要以稳定性训练为主，一定要严格控制训练强度，不可过多的进行上举与其他激惹疼痛的动作。

肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称，对肩关节起支撑保护作用。肩袖损伤分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种情况。其中，绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎，常以冈上肌为多。一般及时进行综合治疗即可恢复，而肩袖撕裂则需要进行手术。

核磁共振

MRI检查是目前临床上常用的诊断肩袖损伤的方法。其完全无创、软组织分辨力高，而且能多平面成像，可更为直观地观察肩袖肌腱。

 肩袖肌腱炎的治疗 

肩袖腱炎的治疗，早期主要是减轻疼痛和炎症，随后可以通过物理及药物治疗、康复训练提高一般适应能力和力量负荷练习等方法，促进损伤组织愈合和功能恢复 ，功能训练一定要注意不要过量与引发疼痛，不然很容易引起肩关节疼痛加重，当然也不能随便按摩。

最后这一点是很多治疗者常常忽略的一点，在处理完软组织紧张，关节间隙狭窄，肌肉激活差后，患者还是没有明显的改善，这是我们需要考虑的神经的问题了。

胸廓出口综合征（TOS）亦称颈肩综合征。是指臂丛神经、锁骨下动静脉在肋锁间隙、斜角肌三角、胸小肌管等胸廓区域，由于各种不同的解剖变异因素，造成不同程度受压而产生的上肢和颈肩部疼痛、麻木、乏力、感觉异常等一系列症候群，通常与颈椎病同时存在。

 治疗方法：

目前治疗主要有：口服消炎镇痛药物，湿热敷、调整不良姿势，特定紧张肌肉的松解，若在疾病的早期阶段，保守治疗往往能使症状得到迅速改善。

肩周炎：牵伸训练以及各个方向的低强度的力量训练

肱骨内旋：针对性的肌肉牵伸与肌肉激活

肩峰撞击：保持肩关节的稳定性

肩袖损伤：理疗静养为主，可以配合轻微的静力性训练

神经疼痛：针对性的牵伸肌肉与神经训练

但是，所有的分类都不是一尘不变的，随着治疗的不得当，症状会慢慢加重，比如长期肩峰撞击综合征会引发肩袖损伤，这时候我们也得相应的调整治疗策略。