足的日常保健

足部疾病可以影响您的生活，足部疾病也可以是全身疾病的一个表现，做好足部日常保健是非常重要的。
1、不要忽略足部疼痛，这是不正常的。如果有持续疼痛超过72小时，应该去看医生。
2、 要定期检查足。注意足的颜色和温度的改变，趾甲是否变厚变色，皮肤有无破损，测量足的大小有无变化。
3、要经常洗脚，洗脚后注意擦干足趾间隙。
4、 趾甲不要剪的太短，尤其是糖尿病和肢体循环不好的患者，修剪趾甲不当可以引起皮肤破损导致感染。
5、选择一双和脚的鞋：
A、由于不同品牌的鞋鞋号可能不同，不要只根据鞋的号码选择鞋，而应实际去试穿。
B、尽可能选择适合自己脚形的鞋，尤其注意不要选择前部过于窄小的鞋。
C、随年龄增大，足的大小可以改变，所以要经常测量脚的大小。
D、您的双脚可能并不一样大小，所以应按大的脚选鞋。
E、鞋的前部应留有约1厘米的空隙，不要选太紧的鞋，以期望以后慢慢撑大它。
F、在一天的活动后，您的双脚可能会有一些肿胀，所以买鞋应在下午以后。
G、试穿鞋时，不要只坐在那里，而应该站起来行走几步感觉一下是否合适。
6、 根据不同的活动选择不同的鞋。
7，就像我们锻炼身体其他部位一样，脚也有一些锻炼方法。
    步行是最安全、最简单的锻炼方法。它不但可以加强足和下肢肌肉的力量，减轻关节疼痛，防治骨质疏松，还可以加速机体代谢，增强心肺功能，放松紧张的情绪。步行前可先活动一下关节，做做准备活动。开始时速度慢一些，时间短一些，以后根据自己的身体情况增加。一般可以每周3次，每次约20分钟。对于一般人来说，可根据自己的心率来测算您的运动强度。用220减去您的年龄是您的最大可允许心率。最大可允许心率的60～70％是您比较合适的心率。如您50岁，220－50＝170，170×60%=102，170×70%=119，102～119次／分钟是您运动时的合适心率。